90 kg

..................Od wczoraj dieta dopięta na 100% DT 2500kcl DNT 2000kcl ,zobaczę czy waga spadnie /-)_ Jak jest dobrze zestrojona to przy obecnej Twojej wadze (90 kg) nie powinno być z tym problemu . W perspektywie 4-8 tygodniowej powinno zejść conajmniej 4 kilo ... ale musi być pełna profeska !

[...] prawidłowy BMI wynosi 19). Co do reszty wypowiedzi to się zgadzam, ale może mu być trudno zrobić masę. Ja mam 190 cm i 80 kg (BMI = 22,1) i też chciałbym przybrać (90 kg nie było idealne, nawet z 85 byłbym zadowolony). Dietę trzymam, jem tyle, ile mogę, regularnie i tp. i td., ale waga ani drgnie. Na gainerze wprawdzie ruszyła (zyskałem [...]

167cm ma wiem ciekawia mnie takze wymiary a waga startowa to nie wiem czy dobrze pamietam ok 88-90 kg chyba jakos tak

Głodówka nie sądzę, nie czuję głodu jem często, zależy mi nie na wadze mogę ważyc i 90 kg tyle ważyłem w maju, lecz zależy mi na widocznym efekcie zrzucenia tłuszczu, czy w takiej diecie osiągnę swój cel ? Zależy mi, na 90 cm w brzuchu i w klatce, czy do grudnia uda mi się osiągnąć cel ? :P stosuje diętę juz 1 tyg, zrzuciłem 1,5kg i po 2cm w [...]

[...] tez nie jest prawda zakladjac ze jest rownomiernie rozlozone na 6 posilkow wychodzi 180 gram bialka dziennie czyli przykladowo dawkujac 2g/kg m.c. wychodzi dla osoby wazacej 90 kg jest si ale dla takiego Pudziana co wazy 135 kg potrzebne jest juz 270 gram bialka a jesli jest na SAA to jeszcze weicej i wtedy chyba logiczne ze nie bedzie jadl 9 [...]

[...] rzeźbie, wyciskałem na ławce też 80kg i myślałem, że to mój limit genetyczny, a wtedy byłem chudy. Zapodałem kreatynę i przełamałem stagnację. Teraz od dawna mam 193 cm i 90 kg w miarę wyrzeźbionej wagi, ale ogólnie jestem szczupły. Do tej pory zawsze ćwiczyłem max 3 razy w tygodniu, a jedyne cykle, to cykle dwumiesięczne na kreatynie (10mg w [...]

[...] do przerobienia takiej ilosci zarcia to bym polemizował, pracuje 6 dni w tygodniu po 9 godzin w tartaku no w sobote 6(codziennie jestem zalany potem bo praca ciezka ), do tego 3 razy w tygodniu dolozył bym 1,5h treningu waze 90 kg no i chcialbym dobic kilka kg,zapotrzebowanie mam na poziomie 4500kcal a gdy doloze trening to bedzie ponad 5k kcal

Sprawa wygląda tak. Celuje w kategorie do 90 kg. Teraz wagą waha się miedzy 101-102kg. Teoretycznie mógłbym dobić do 106-108 kg ale zobaczymy jak będzie. Ważyłem 104 kg ale włączyliśmy więcej aerobów aby zaobserwować jak organizm reaguję. Szanowne grono przygotowujące zna mnie dopiero od kwietnia wiec i dużo i mało czasu na poznanie organizmu od [...]

[...] On już je niezdrowo a do tego fatalnie z kaloryką. Przycina kalorie, zaczyna chudnąć. Czy będzie bardziej niezdrowy gdy zejdzie jedząc to samo co do tej pory do powiedzmy 90 kg czy będzie jednak zdrowszy? Poczytaj artykuły na temat IIFYM T.Sowińskiego - co innego wolno osobie wytrenowanej , co innego początkującej... Inna sprawa na redukcji, [...]

[...] On już je niezdrowo a do tego fatalnie z kaloryką. Przycina kalorie, zaczyna chudnąć. Czy będzie bardziej niezdrowy gdy zejdzie jedząc to samo co do tej pory do powiedzmy 90 kg czy będzie jednak zdrowszy? Tu nie bądź taki pewien (!). Jeśli jadł sporo śmieci , to mimo tego dostarczał sobie z nich jakieś małe ilości witamin, mikroelementów... [...]

[...] ubiorach założonych pod bawełnianymi, ciepłymi dresami w gorącym środowisku (18). Wielkość RMC (REDUKCJI MASY CIAŁA) u nich wyniosła około 15% NMC (normalnej masy ciała) czyli zrzucili 15% wagi (3). Czyli jak dla mnie (obecnie 90 kg, BF mały) 10% wagi to 9 kg, a 15% to 13.5 kg... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-07 13:09:00

A jakie masz teraz wyniki siłowe w podstawowych bojach ? Przysiad 100 kg na 5-6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt 75 kg tak do 8 powt. w serii Wyciskanie leżąc 90 kg 1 raz (bardzo słabo)

[...] http://img99.imageshack.us/img99/6091/57860437.th.jpg http://img263.imageshack.us/img263/3760/24804973.th.jpg i uwierzyć, że kiedyś ważyłem 90 kg a nie 83... i miałem kratkę na brzuchu :P Jak oceniacie mój plan działania? Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-13 20:26:59 Zmieniony przez - patrykel w dniu [...]

2017 rok to sporo sukcesów Mariusza - II miejsce - XIII Puchar Ziemi Puckiej w Żelistrzewie 2017 - kat. 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=kSXxbWXlrLE

- I miejsce - Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski Grodzisk Wlkp. 2017, kat. 90 kg /SFD/2017/11/17/60e383a3454e4f37a56f3ebb11fb2c91.jpg

- II miejsce - GP Polski Warszawa 2017, kat. 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=igVoLUnf3Lo /SFD/2017/11/17/c6a87c9bcd3f459a9243f06045a9df2d.jpg /SFD/2017/11/17/93d9899239f44d2c8ded7996bf4a726d.jpg /SFD/2017/11/17/b63f66ca9fe24c1fa73a45efea908020.jpg

MISTRZOSTWA POLSKI w KiF 2019 - 1 MIEJSCE! Kategoria kulturystyka mężczyzn 90 kg. Mariusz w końcu zdobywa upragnione złoto na MP! /SFD/2019/4/24/2c59d60f020b457988814ae0eddf85e2.jpg /SFD/2019/4/24/5298ca6f127e49289bfddd16937aee6c.jpg

[...] trenowac tylko pilke i tu nasuwa sie moje pytanie... Jaki plan treningowy silowy panstwo by mi polecili ? Taki zeby cwiczyc 1-2 w tyg ? p.S. Cwicze w domu i mam do dyspozycji: -lawke prosta -lawke skos do gory -porecze -drazek -regulowane hantle -sztange prosta -sztange lamana -obciazenie 90 kg Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-01 15:53:53

[...] miałem diety ani nie robiłem aerobów i tłuszcz się odłożył ok. 33% i myślałem że jak będe robił trening masowy ale włącze dietę i aeroby to poziom tłuszczu spadnie a mięśni wzrośnie czy jestem w błędzie??? Czy zapotrzebowanie na jedzenie liczyć np. na 100kg całej masy ciała czy odjąć np: 10 kilo (tkanka tłuszczowa)i liczyć na 90 kg??? pozdrawiam

[...] u siebie w domu i mam wolne ciężary), praktycznie 1 raz w życiu robiłem barki na smith maszynie, do tego szrugsy też. dziś tak mnie bolą kości w przedramionach, że szok. 90 kg do wyciskania zdjąć kumplowi było ciężko. co to może być? zawsze mnie ciut boli jak robię bica na prostej, bezpośrednio po skończeniu serii, ale nic nigdy więcej mi nie [...]